Wochenprogramm

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden die Muskeln effektiv gestärkt. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Hallenschwimmbad. Anmeldung bis 7.30 Uhr.

Eine sanfte Einführung in grundlegende Yogahaltungen, Atemtechniken und bewusste Bewegungen. Ideal für Einsteiger oder zur Auffrischung der Basis. Der Fokus liegt auf ruhiger Ausrichtung und achtsamer Körperwahrnehmung. Level 2. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 10.30 Uhr.

Eine starke Core-Muskulatur verbessert die Stabilität, Haltung und Balance und reduziert das Verletzungsrisiko. Das Training kombiniert Übungen zur Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation und kann sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Level 2. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.30 Uhr.

Die Abfolge von 8 verschiedenen Qi Gong Übungen wirken jeweils auf bestimmte Meridiane. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.45 Uhr.

Im Liegen (optional auch Sitzen) nehmen wir den Duft in der Raumluft wahr und beobachten seine Wirkung in unserem Körper. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 15.00 Uhr.

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden die Muskeln effektiv gestärkt. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Hallenschwimmbad. Anmeldung bis 7.30 Uhr.

Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 10.30 Uhr.

Mit „Herzöffnung“ ist die Öffnung, sprich die Dehnung der Brust gemeint. Die Dehnung der Brust führt dazu, dass unsere Lunge und unser Herz mehr Platz zum Atmen bekommen. Level 2. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.00 Uhr.

Klassische TaiJi-Bewegungen werden in einer mühelos spielerischen Weise mit Musik angeleitet, so dass jeder unabhängig von Vorkenntnissen teilnehmen und den „Flow“ selbst erleben kann. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 14.00 Uhr.

Lassen Sie sich auf eine Klangreise in andere Sphären mitnehmen. Die sanften, harmonischen Töne helfen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 15.00 Uhr.

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden die Muskeln effektiv gestärkt. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Hallenschwimmbad. Anmeldung bis 7.30 Uhr.

Unser Guide Willi Seid führt Sie heute an der Murg entlang bis zur Teufelsmühle, einer urig gelegenen Brücke am Waldrand von Obertal. Genießen Sie unterwegs die idyllischen Waldwege, das Rauschen des Flusses und die gute Schwarzwaldluft. Wanderrucksäcke und Wanderstöcke stellen wir Ihnen gerne kostenfrei zur Verfügung. Länge: ca. 7,5 km, Höhenmeter: 160 Hm. Treffpunkt: Vitalstation, Rückkehr: ca. 13.00 Uhr. Anmeldung bis 9.00 Uhr.

Level 2. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 10.30 Uhr.

Eine Kombination aus Mobilisation und sanfter Dehnung für den gesamten Körper. Das Dehnen erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, festigt das Bindegewebe und stärkt Sehnen und Bänder. Außerdem wird die Muskulatur erwärmt und der Körper entspannt. Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Level 2. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.30 Uhr.

Eine sanfte Entspannungsmethode, die Körper und Geist zur Ruhe bringt. Mit ruhigen, geführten Übungen richten wir die Aufmerksamkeit nach innen und lösen nach und nach Spannungen. Dauer: 50 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 14.30 Uhr.

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden die Muskeln effektiv gestärkt. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Hallenschwimmbad. Anmeldung bis 7.30 Uhr.

Mit einem Faszienball bearbeiten wir über mehrere Minuten gezielt vorhandene Triggerpunkte, um diese vollständig auflösen zu können. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 10.30 Uhr.

Ein hervorragendes und sanftes Arm- und Rumpftraining, bei dem auch versteckte Muskelpartien erreicht werden können. Level 1 & 2. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.30 Uhr.

Mit Bewegung und gezielter Atmung werden Energieflüsse im Körper gefördert und Blockaden gelöst. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.45 Uhr.

Lassen Sie sich in einen anderen Bewusstseinszustand führen, in dem Ihr ruheloser Verstand abschalten kann. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 15.00 Uhr.

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden die Muskeln effektiv gestärkt. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Hallenschwimmbad. Anmeldung bis 7.30 Uhr.

Über schöne Waldwege führt Sie Willi Seid heute bis zur Burgruine Tannenfels. Die Ruine einer alten Turmburg, die im ausgehenden 11. Jahrhundert erbaut wurde, steht auf einem circa 10 Meter hohen natürlichen Buntsandsteinfelsen zwischen Rechtmurg und Ilgenbach. Bestaunen Sie dieses alte Bauwerk, bevor es langsam über das Ilgenbachtal zurück zum Engel geht. Wanderrucksäcke und Wanderstöcke stellen wir Ihnen gerne kostenfrei zur Verfügung. Länge: ca. 6,5 km, Höhenmeter: 115 Hm. Treffpunkt: Vitalstation, Rückkehr: ca. 12.30 Uhr. Anmeldung bis 9.00 Uhr.

Mobilisierende wie auch kräftigende Übungen für die Halswirbelsäule lösen muskuläre Spannungen im Nackenbereich und wirken Fehlhaltungen entgegen. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 10.30 Uhr.

Spezielle Yogaübungen um die Hüftmuskulatur zu mobilisieren und zu dehnen. Level 2. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.30 Uhr.

Meridian Qi Gong kombiniert Qi Gong mit Akupressur. Durch Berühren von Akupunkturpunkten, Bewegung, Atmung und Intention wird Qi entlang der Meridiane bewegt. Wir bearbeiten einen von 14 Meridianen im Stehen, bei Bedarf ist auch Sitzen möglich. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.45 Uhr.

Im Sitzen und Liegen werden Atemübungen und Meditation aus verschiedenen Systemen angeleitet. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 15.00 Uhr.

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden die Muskeln effektiv gestärkt. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Hallenschwimmbad. Anmeldung bis 7.30 Uhr.

Eine starke Core-Muskulatur verbessert die Stabilität, Haltung und Balance und reduziert das Verletzungsrisiko. Das Training kombiniert Übungen zur Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation und kann sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Level 2. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 10.30 Uhr.

Wir genießen die frische Schwarzwaldluft bei einem kleinen Spaziergang durch Wald und Kurpark. Kurze Pausen mit Atem- und Bewegungsübungen fördern unsere Lebensenergie und schenken uns innere Ausgeglichenheit. Dauer: ca. 1 Stunde. Treffpunkt: Vitalstation. Anmeldung bis 12.30 Uhr.

Level 1. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 14.30 Uhr.

Traumreisen zählen zu den imaginativen Entspannungsverfahren. Phantasievolle und phantasieanregende Geschichten laden zum Träumen und Entspannen ein. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 15.30 Uhr.

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden die Muskeln effektiv gestärkt. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Hallenschwimmbad. Anmeldung bis 7.30 Uhr.

Die heutige Wanderung starten wir direkt vom Hotel aus. Über Waldwege und naturbelassene Pfade geht es hoch auf den Röhrsberg. Hier, hoch über dem Baiersbronner Ortsteil Obertal, thront die Wolkenhütte, die ihren Namen absolut zu Recht trägt. Es erstreckt sich ein atemberaubendes Panorama auf das obere Murgtal und die umliegenden Höhenzüge, in der Ferne erkennt man sogar Baiersbronn. Länge: ca. 6,7 km, Höhenmeter: 225 Hm. Treffpunkt: Vitalstation, Rückkehr: ca. 13.00 Uhr. Anmeldung bis 9.00 Uhr.

Level 1 & 2. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 9.30 Uhr.

Japanische Meridiandehnung. Das Ziel der Makko-Ho-Übungen ist es, das Fließen von Energie im Körper erfahrbar zu machen. Es geht darum, den Körper als Einheit wahrzunehmen und im Moment präsent zu sein. Die Übungen sind für alle geeignet. Der Körper fühlt sich danach angenehm gedehnt an, der Geist ist entspannt. Für alle Level. Dauer: 20 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 10.30 Uhr.

Weiche und fließende Wellenbewegungen versorgen den Körper mit neuer Energie. Durch Mobilisationsflows und den Yin & Yang Main Part, in dem sich Kraft- und Release-Momente abwechseln, wird der Körper achtsam und dynamisch bewegt. Level 2. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.30 Uhr.

Die Abfolge von 8 verschiedenen Qi Gong Übungen wirken jeweils auf bestimmte Meridiane. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.45 Uhr.

Im Liegen (optional auch Sitzen) nehmen wir den Duft in der Raumluft wahr und beobachten seine Wirkung in unserem Körper. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 15.00 Uhr.

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Durch den natürlichen Widerstand des Wassers werden die Muskeln effektiv gestärkt. Für alle Level. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Hallenschwimmbad. Anmeldung bis 7.30 Uhr.

Tabata ist ein intensives Intervalltraining, das Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness effektiv verbessert. Durch kurze Belastungsphasen im Wechsel mit kurzen Erholungszeiten wird der gesamte Körper trainiert und der Stoffwechsel angeregt. Level 2 & 3. Dauer: 30 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 10.30 Uhr.

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yoga-Praxis, die darauf abzielt, tiefliegende Gewebestrukturen wie Faszien, Bänder und Gelenke zu dehnen und zu stimulieren. Die Haltungen werden passiv und über längere Zeit, meist 3 bis 5 Minuten, gehalten, um eine tiefere Entspannung zu fördern. Level 2. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 13.00 Uhr.

Klassische TaiJi-Bewegungen werden in einer mühelos spielerischen Weise mit Musik angeleitet, so dass jeder unabhängig von Vorkenntnissen teilnehmen und den „Flow“ selbst erleben kann. Dauer: 45 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 14.00 Uhr.

Lassen Sie sich in einen anderen Bewusstseinszustand führen, in dem Ihr ruheloser Verstand abschalten kann. Dauer: 60 Minuten. Treffpunkt: Fitness-Pavillon. Anmeldung bis 15.00 Uhr.